{"id":6621,"date":"2022-07-17T14:35:48","date_gmt":"2022-07-17T10:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/digido.ir\/blog\/tech-nech-relieve\/"},"modified":"2024-01-13T02:09:55","modified_gmt":"2024-01-12T22:39:55","slug":"tech-nech-relieve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digido.ir\/blog\/tech-nech-relieve\/","title":{"rendered":"\u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"
\n

\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0627\u060c \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0641\u06cc\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc \u067e\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f \u063a\u0631\u0642 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0633\u0645 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0632\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0632 \u06af\u062c\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u062a\u062d\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u062f.<\/p>\n

\n
\n
\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/b> \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646<\/a> <\/span><\/div>\n
\n
\n
\u0639\u0644\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644<\/span> <\/a><\/div>\n
\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644<\/span> <\/a><\/div>\n

\n\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644<\/span>
\n<\/a><\/p>\n
\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a<\/span> <\/a><\/div>\n
\u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/span> <\/a><\/div>\n
\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637<\/span> <\/a><\/div>\n
\u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9<\/span> <\/a><\/div>\n
\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/span> <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc<\/span>
\n<\/a><\/p>\n
\n

\n\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/span>
\n<\/a><\/p>\n
\n
Exaggerated nod<\/span> <\/a><\/div>\n
Downward-Facing Dog<\/span> <\/a><\/div>\n
Cat-Cow<\/span> <\/a><\/div>\n
Padahastasana<\/span> <\/a><\/div>\n
Bow pose<\/span> <\/a><\/div>\n
Chin tuck<\/span> <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644<\/span> <\/a><\/div>\n
\u062f\u0648\u0634 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645<\/span> <\/a><\/div>\n
\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/span> <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/span> <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u0639\u0644\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644<\/span><\/h2>\n

\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0628\u0644\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u062c\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u060c \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062e\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u060c \u062c\u0627\u0630\u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0636\u0627\u0639\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0635\u0628 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc\u060c \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\n

\"\u0641\u0634\u0627\u0631<\/p>\n

\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/p>\n<\/div>\n

\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644<\/span><\/h2>\n

\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n